Kombucha wird oft als leichtere Alternative zu süßen Getränken empfohlen. Schauen wir, wie viele Kalorien sie wirklich hat und wie das mit dem Abnehmen zusammenhängt.
Wie viele Kalorien hat Kombucha?
Nasza Kombucha liefert etwa 19,6 kcal pro 100 ml, also etwa 98 kcal in der 500-ml-Flasche. Das ist deutlich weniger als typische süße Limonaden, die oft 40–45 kcal/100 ml haben.
Wie viel Zucker?
Einen Teil des bei der Herstellung verwendeten Zuckers verarbeiten die Mikroorganismen während der Fermentation. Der resultierende Zuckergehalt beträgt etwa 4,9 g/100 ml.
Kombucha und Abnehmen
Kombucha ist kein Schlankmacher, und sie zu trinken führt allein nicht zum Abnehmen. Sie kann aber ein kalorienarmer Ersatz für süße Getränke sein – und ein solcher Tausch kann helfen, wenn du Kalorien reduzieren willst. Über das Ergebnis entscheiden die gesamte Ernährung und der Lebensstil.
Informativer Inhalt, keine Ernährungsberatung. Menschen mit einer Diabetes-Diät sollten den Zuckergehalt berücksichtigen und ihren Arzt fragen.
Häufige Fragen
Ist Kombucha kalorienreich?
Sie hat wenig Kalorien (etwa 19,6 kcal/100 ml), liefert aber wie jedes Getränk Kalorien – es kommt auf die Menge und die gesamte Ernährung an.
Ist Kombucha für Menschen geeignet, die Zucker reduzieren?
Sie enthält etwa 4,9 g Zucker pro 100 ml. Menschen mit Diabetes oder Zuckerreduktion sollten das berücksichtigen und ihren Arzt fragen.